Bienvenido al Rincón del Fisioterapeuta. En esta sección encontrarás una serie de ejercicios para que puedas ponerte en forma en casa cómodamente. Recuerda además, que una de las causas de la obesidad es el sedentarismo, así que realiza los ejercicios que te proponemos, seguro que tras unos días empezarás a notar los efectos beneficiosos en tu cuerpo.
Para evitar lesiones, es importante que siempre empieces todas las sesiones de gimnasia con unos ejercicios de calentamiento previo. Para ello, puedes empezar a levantar las piernas como si caminaras pero sin desplazarte.
A continuación vamos a
estirar los brazos. De pie, con las piernas ligeramente abiertas y con los brazos al lado del cuerpo, empieza a subirlos y a bajarlos como se indica en la imagen: totalmente estirados.
Después, abrázate y mientras permaneces en esta posición gira el cuello a un lado y a otro. Llega hasta donde puedas pero sin forzar, recuerda que estamos estirando.
Una vez que hayas realizado este movimiento, despliega los brazos y déjalos en el aire para hacer girar otra vez el cuello a derecha y a izquierda. Realiza el ejercicio durante 15 o 20 segundos.
Para empezar los ejercicios propiamente dichos puedes elegir la zona del cuerpo que prefieres trabajar:
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